Selamat Tahun Baru 2025!!!. Diawal tahun yang baru semangat juga harus baru ya gaes. Gimana saat ini kamu masih mengantuk karena tidur dini hari karena merayakan pergantian tahun? boleh banget loh jika masih ingin bersantai.
Karena kita sudah memasuki awal tahun Januari, sudah kah membuat resolusi untuk tahun 2025, jika belum boleh banget nih memasukan unsur olahraga sebagai resolusi di tahun ini. Perlu diingat bahwa olahraga rutin akan dapat meningkatkan kemampuan tubuh mencegah berbagai penyakit tak menular. Ya! Dengan melibatkan tubuh secara aktif, Anda dapat mengurangi risiko penyakit tak menular dan kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
Dikutip dari laman Prudential Indonesia, berikut beberapa penyakit yang dapat dicegah dengan olahraga rutin:
- Penyakit Jantung dan Hipertensi
Penyakit jantung dan hipertensi seringkali muncul akibat gaya hidup sedentari (mager/malas bergerak) dan pola makan tidak sehat. Olahraga aerobik seperti berlari, bersepeda, atau berenang dapat memperbaiki sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah. - Diabetes Tipe 2
Jenis olahraga seperti jalan cepat atau latihan kekuatan sangat dianjurkan untuk mencegah ketidakmampuan tubuh menggunakan insulin, terutama bagi Anda yang memiliki faktor risiko diabetes. - Obesitas
Selain menjaga berat badan ideal, olahraga juga memengaruhi metabolisme, sehingga tubuh lebih efisien dalam mengolah makanan dan energi. Aktivitas fisik secara teratur, seperti latihan kardio dan latihan beban, sangat efektif dalam mencegah dan mengatasi obesitas. - Osteoporosis
Dengan olahraga teratur, Anda juga bisa memperlambat penurunan kepadatan tulang seiring bertambahnya usia, sehingga risiko patah tulang dan masalah tulang lainnya berkurang.
Olahraga sebaiknya dilakukan secara rutin untuk menjaga kesehatan. Berdasar rekomendasi dari Department of Health and Human Services, orang dewasa yang sehat disarankan melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik dengan intensitas sedang atau 75 menit aktivitas aerobik yang intens setiap minggunya.
Olahraga rutin adalah investasi terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit yang dapat dicegah dengan olahraga, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, dan osteoporosis. Dengan memilih jenis olahraga yang sesuai, seperti jogging, yoga, atau latihan beban, Anda dapat menjaga kebugaran secara menyenangkan sekaligus meningkatkan kualitas hidup.